Tujuh Cara Menjaga Kesihatan Mata

Tujuh Cara Menjaga Kesihatan Mata

Mencegah lebih baik daripada mengubati, tidak terkecuali untuk kesihatan mata. Banyak cara mudah untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan mata anda.

Rutin pemeriksaan Mata

Tua, muda, lelaki, wanita harus rutin pemeriksaan mata ke doktor pakar mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali agar penglihatan sentiasa sihat dan dilindungi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun walaupun dinasihatkan untuk membuat pemeriksaan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak. Walaupun pada usia antara 6-12 bulan, mata anak sudah harus diperiksa untuk mengesan masalah penglihatan yang mungkin boleh mempengaruhi kemampuan belajarnya.

Cari tahu pula tentang riwayat kesihatan mata keluarga. Mengapa? Kerana banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan dari orang tua kepada anak. Selain itu, ada penyakit yang dapat dikesan dengan pemeriksaan mata, contohnya kencing manis dan tekanan darah tinggi. Dengan pemeriksaan rutin, pelbagai penyakit mata dan gejalanya dapat dikesan lebih awal. Rawatan utama pun tentu akan lebih mudah.

Mengambil Makanan Berkhasiat

Kajian menunjukkan jika vitamin C dan E, zinc, lutein, asid lemak omega-3 dikatakan boleh membantu menangkis masalah mata berkaitan usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Sayur-sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan oren jika dimakan secara teratur dapat membantu menjaga kesihatan mata.

Jangan Terlalu Lama Menatap Komputer

Menatap skrin komputer terlalu lama boleh menyebabkan sakit kepala, sakit leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sukar fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 minit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 saat untuk mengurangkan ketegangan pada mata. Atau boleh juga merehatkan mata selama 15 minit setiap 2 jam sekali. Dan jika mata anda terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

Memakai cermin mata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi daripada kesan berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu. Terlalu sering terpapar sinar ultraviolet boleh menyebabkan katarak, penyakit makula degenerasi, kornea terbakar, dan bahkan kanser kelopak mata. Oleh kerana itu, pakailah kacamata yang dapat menyekat sinaran UVA dan UVB atau memakai topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

Tidak Merokok

Merokok boleh meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerosakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merosakkan retina. Merokok juga boleh menumbuhkan plak di aliran darah dan melemahkan arteri sehingga menimbulkan risiko serangan jantung.

Membuang Makeup Lama

Pada riasan mata bentuk cecair atau krim, bakteria boleh tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup anda jika sudah 3 bulan digunakan. Sentiasa ingat untuk tidak meminjam dan memberi pinjaman makeup dari dan kepada orang lain. Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan selepas memakai makeup. Jika mengalami jangkitan ketika memakai makeup, keluarkan solek dan akan temui doktor.
Rajin Sukan

Kajian mendedahkan jika sukan mungkin dapat mengurangkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

Cara menjaga kesihatan mata juga boleh dilakukan dengan tidak mengabaikan pelbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Dan jika mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres sejuk.

Segera periksakan ke dokter mata jika gejala seperti di atas terus berlanjut. Atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau setiap kali anda tidak dapat melihat secara normal.