Merawat Mata Secara Alami

Mata merupakan salah satu daripada lima deria yang sangat penting bagi manusia. Namun, kita sering lupa atau bahkan mengabaikan pentingnya merawat matakita. akibatnya, beberapa gangguan muncul kerana kita kurang menjaga kesihatan mata. Misalnya, timbulnya gangguan mata minus, mata lelah, sakit mata dan lain-lain.

cara merawat mata

Seiring bertambahnya umur, kemampuan di mata semakin berkurang. Mata adalah anugerah Tuhan yang tak ternilai harganya. Sebagai ungkapan rasa syukur, sudah seharusnya kita merawat mata dengan baik. Merawat mata terbilang mudah dan boleh dilakukan bila-bila masa di mana-mana. Tidak memerlukan banyak kos kerana cara merawat mata sangatlah mudah. Biasakanlah merawat mata sejak awal, agar mata anda tetap bersinar sihat tanpa gangguan.

Merawat Mata Secara Alami dengan Pengambilan Buah dan Sayur

Jangan abaikan pentingnya pengambilan pemakanan yang berpunca daripada buah dan sayur untuk menyokong kesihatan mata. Cara merawat mata secara semulajadi boleh bermula dari beberapa langkah mudah ini.

    Perbanyak pengambilan lobak. Lobak mengandungi banyak beta karotena yang mampu menjaga kesihatan dan kemampuan di mata. Kandungan beta karoten di dlam worterlberkhasiat untuk meminimakan risiko kemerosotan pada warga tua.

merawat mata dengan potongan timun

    Pakailah mentimun yang dihiris untuk menuam mata anda. Lebih bagus lagi jika timun sudah diletakkan di peti ais. Tutup kelopak mata dengan hirisan timun selama 10 minit sebelum tidur saat malam hari. Khasiatnya untuk mengurangkan kantung mata dan keletihan pada mata.

    Perbanyak konsumsi sayuran dengan daun hijau tua. Sayuran seperti ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, iaitu karotenoid yang boleh mengurangkan risiko katarak serta kemerosotan daya penglihatan yang disebabkan oleh gangguan pada pusat retina mata. Pengambilan buah-buahan seperti cerry, buah beri kerana dapat menangkal radikal bebas dari sinar matahari, pencemaran dan debu yang menyapa mata.
    Bersenam dan penuhi pengambilan multivitamin seperti vitamin C, E, B6 dan B12.

pengambilan lobak untuk merawat mata

Elakkan kebiasaan-kebiasaan buruk untuk merawat mata
fiforlif

Suka membaca buku di tempat redup? Menonton tivi dengan jarak sangat dekat? Bermain handphone semasa lampu bilik sudah dimatikan? Mulai sekarang, hindarilah kebiasaan buruk semacam itu. Cara merawat mata agar sehat diantaranya:

    Jangan terlalu lama menatap skrin komputer riba atau komputer. Selepas 20-30 minit beristirehatlah sejenak dan lihatlah pemandangan luar. Pasanglah penapis monitor agar mata tidak silau dan jaga jarak antara mata anda dengan skrin monitor.
    Jika sering bekerja di luar, gunakan pelindung berupa kacamata yang dapat melindungi mata dari sinar UV.
    Jangan terlalu sering menggunakan titisan mata apalagi sampai pergantungan
    Cukupkan cahaya penerangan saat membaca buku agar prestasi otot mata tidak terlalu banyak dan tidak tegang. Baca buku dengan jarak kira-kira 25-30 sentimeter, jangan terlalu dekat kerana boleh menyebabkan fungsi mata terganggu.

Terlalu lama menatap skrin komputer boleh merosakkan mata

Selain itu, elakkan mengucek mata sembarangan saat gatal kerana terkena debu atau kemasukan zarah kecil (kelilipan). Langsung bilas dengan air mengalir. Kebiasaan mengucek mata sembarangan, lebih-lebih lagi dengan jari yang kotor akan mengakibatkan retina tercalar, sehingga boleh menimbulkan jangkitan yang membahayakan keutuhan struktur mata.