Bagi anda yang mengalami mata minus, pastilah akan mencari cara mengurangkan mata minus agar penglihatan boleh kembali normal. Menderita mata minus memang membuat beberapa hal menjadi terhad seperti contohnya bersenam. Di bawah ini akan diterangkan beberapa cara mengurangkan mata tolak yang penulis dapatkan melalui pengalaman sendiri ataupun membaca buku-buku dan artikel mengenai cara mengurangkan mata tolak yang telah beredar di pasaran.
Mata manusia pada dasarnya dicipta untuk memburu, memandang jauh dan aktiviti-aktiviti lain yang berkaitan dengan alam, kerana hal ini maka mata manusia mampu mengubah tahap fokus beliau dengan sangat cepat. Namun seiring dengan berkembangnya jaman, mata manusia dipaksa untuk lebih banyak bekerja di persekitaran yang membuat mata memandang pada suatu titik yang sama dalam jangka waktu yang cukup lama, sebagai contohnya: para pelajar yang diharuskan untuk banyak membaca buku. Hal ini menyebabkan bola mata menjadi kaku yang pada akhirnya membuat bola mata tidak mampu mengubah kembali daya tumpuan, akibatnya adalah menderita mata minus.
SEKILAS MENGENAI PENYEBAB MATA MINUS
Selain hal diatas, ada juga beberapa penyebab mata minus, iaitu:
Faktor etnik.
Hasil kajian mendapati bahawa peratusan pesakit mata minus paling banyak dijumpai pada orang Asia iaitu sebanyak 70-90%, kedua pada orang Eropah atau Amerika iaitu sebanyak 30-40%, dan terakhir pada orang Afrika iaitu sebanyak 10-20%.
Keturunan.
Orang tua yang mempunyai bola mata yang lebih panjang (bola mata pada mata minus memang lebih panjang berbanding bola mata normal) biasanya akan mempunyai keturunan yang mempunyai bola mata yang lebih panjang pula.
Kebiasaan yang buruk.
Hal ini adalah penyebab utama kita menderita mata minus, memandangkan sebahagian besar orang dilahirkan dengan keadaan mata normal. Contoh tabiat buruk yang mengakibatkan mata minus, yaitu: membaca sambil tiduran, memandang tv / skrin komputer terlalu lama, memandang suatu objek dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalihkan pandangan, kurang memberi nutrisi yang cukup pada mata.
Penyakit.
Terkadang penangan yang salah ketika menderita suatu penyakit atau mengambil ubat-ubatan yang terlalu keras boleh menjejaskan penglihatan. Penyakit tertentu juga boleh menyebabkan daya penglihatan menurun, seperti penyakit glukoma.
CARA MENGURANGI MATA MINUS
1. Pengambilan makanan yang memberikan nutrisi pada mata, terutama makanan tambahan mata.
Cara mengurangkan mata tolak ini merupakan cara yang paling banyak memerikan keuntungan kerana hasilnya berguna bagi kesihatan tubuh anda, bukan hanya untuk mata saja. Mata memerlukan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zink dan pelbagai nutrisi lain untuk boleh berfungsi dengan baik. Menjaga kesihatan mata memerlukan pengambilan nutrisi yang cukup tinggi sehingga agak sukar untuk dipenuhi oleh makanan sehari-hari dan perlu disokong oleh pengambilan suplement seperti:
Supplement Kalsium dan Vitamin A berdaya serap tinggi dan berkualiti tinggi.
Supplement Zinc organik yang selamat bagi tubuh
Supplement β-carotene dan vitamin E yang berkualiti tinggi (Vitaline)
Cara Mengurangkan Mata Minus
Sila click disini untuk maklumat lengkap Pakej Mata Minus
Makanan sehari-hari untuk menjaga kesihatan mata:
Lobak merah, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
Kol dan Bayam, mengandungi lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
Telur, mengandungi lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
Tomato, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
Apabila anda mengalami kesukaran untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, disarankan untuk menambah pengambilan nutrisi dengan mengambil makanan tambahan.
2. Lepas kacamata jika tidak diperlukan.
Apabila menggunakan cermin mata, mata akan terbiasa tertumpu pada pusat kanta (bahagian tengah cermin mata), hal ini menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lain. Anda boleh cuba buktikan sendiri, ketika menggunakan cermin mata, anda akan lebih banyak menggerakan leher anda untuk melihat sekeliling anda berbanding menggerakan bola mata anda. Selain itu, dengan melepas kacamata, maka anda juga akan mengurangkan pergantungan pada kacamata.
3. Sering-sering menukar objek pandangan anda.
Jika anda sering menatap satu objek dalam waktu lama, hal itu akan membuat otot mata menjadi kaku, oleh kerana itu sering-seringlah menukar objek yang dilihat, sebagai contoh: setelah menatap skrin komputer, alihkan pandangan anda ke tingkap atau laman rumah anda selama beberapa saat , barulah kembali menatap computer.
4. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini memberikan kesan positif bagi mata, oleh kerana itu cubalah sesekali pergi ke gunung untuk memandang pokok-pokok. Apabila dirasa tidak membolehkan kerana keterbatasan waktu, sering-seringlah menatap objek-objek yang jaraknya agak jauh untuk merehatkan otot mata anda.
5. Latih mata dengan melihat benda-benda yang bergerak.
Cara mengurangkan mata tolak yang satu ini boleh dilakukan dengan melihat kendaran yang berlalu-lalang di jalan raya, namun jika dirasa kurang sreg atau membahayakan, anda boleh menggantikannya dengan menggunakan bola ping pong yang dililitkan pada seutas benang. Tataplah bola ping pong yang diayunkan dari jarak yang tidak terlalu dekat dengan mata anda.
6. Biasakan untuk menyisihkan waktu 15 minit setiap jam tangannya untuk mengisitirahatkan mata
Apabila rutin memerlukan anda untuk sering menatap skrin komputer, biasakan untuk merehatkan mata anda dengan memandang kejauhan sekurang-kurangnya 15 minit setiap jam tangannya. Hal ini akan sangat mencegah kenaikan mata minus anda.
7. Lakukan terapi daun sirih.
Daun sirih mempunyai pelbagai macam khasiat, salah satunya adalah membuang kotoran, mengubati kerengsaan, mematikan kuman dan kulat pada mata. Cara untuk melakukan terapi daun sirih adalah:
Ambil 2 helai daun sirih.
Cuci bersih (jangan direbus kerana akan mengeluarkan zat-zat yang terkandung di dalamnya).
Tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur (boleh menggunakan bantuan plaster agar melekat pada mata).
Pagi harinya, lepas daun sirih dan cuci bersih wajah anda.
8. Lakukan terapi lilin.
Terapi lilin boleh digunakan untuk membantu mata mengeluarkan kotoran melalui air mata. Cara untuk melakukan terapi lilin adalah:
Ambil 1 batang lilin dan nyalakan.
Tataplah lilin tanpa banyak berkelip sehingga mata anda banyak mengeluarkan air mata.
Lakukan kira-kira 4x seminggu.
9. Lakukan senam mata.
Senam mata sangat baik dilakukan kerana boleh melatih kelenturan otot mata, selain itu cara ini merupakan cara mengurangkan mata tolak yang paling popular dan paling cepat terasa khasiatnya. Cara untuk melakukan senaman mata adalah:
Tatap lurus ke depan.
Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 saat.
Pergerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 saat.
Lakukan juga mata No.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
Selepas titik no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata anda 360 ° mengikut arah jam selama 2x.
Pergerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 saat.
Lakukan mata no.5, namun kali ini bertentangan dari arah jarum jam.
Rehatkan mata anda dengan teknik eye palming.
Lakukan pada pagi dan sore hari.
10. Istirahatkan mata anda dengan menggunakan teknik eye palming.
Teknik ini dapat membantu mata anda untuk berehat dan baik digunakan selepas anda melakukan senaman mata. Cara untuk melakukan teknik eye palming adalah:
Gosok-gosokan kedua tangan anda sampai terasa agak panas.
Tutup kedua mata anda dan tutup dengan tangan anda (jangan sampai menekan bola mata).
Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
Lakukan beberapa kali sehingga mata anda terasa rileks.
Anda boleh melakukan teknik eye palming ini kapan saja mata anda mula terasa penat.
11. Kompres dengan air hangat.
Salah satu cara mengurangkan mata tolak yang paling penulis sukai adalah cara yang satu ini. Dengan menuam mata menggunakan air hangat membuat mata menjadi rileks sehingga urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya adalah sebagai berikut:
Ambil tuala kecil yang bersih.
Rendam dengan air panas (agak panas tidak apa-apa asal jangan sampai membuat kulit melepuh).
Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring.
Ulangi beberapa kali, hasilnya akan terus terasa, mata yang letih akan disegarkan kembali.
12. Sukan.
Sukan membuat peredaran darah anda menjadi lancar sehingga nutrisi dapat disalurkan dengan baik ke organ-organ tubuh yang memerlukan. Namun apabila anda mengalami mata tolak yang cukup tinggi (diatas 5), disyorkan untuk tidak berolah raga yang banyak membebankan mata anda (membuat bola mata menjadi kejang) seperti mengangkat beban yang berat. Hal tersebut boleh membuat lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina) sehingga menyebabkan kebutaan. Gunakan sukan yang lebih santai namun tetap bermanfaat seperti: aerobic, berbasikal, jogging, dan berenang.
13. Berjemur.
Berjemur baik agar tubuh mendapat asupan vitamin D, namun lakukan hanya pada pagi hari. Tutuplah kedua mata anda dan arahkan pandangan ke matahari sehingga bola mata anda terasa hangat. Lakukan juga senaman leher ketika anda melakukan hal ini agar peredaran darah ke kepala menjadi lancar.
14. Pijatlah titik-titik di sekitar mata anda.
Dengan mengurut titik-titik akupuntur di sekitar mata anda akan membantu mata menjadi lebih rileks dan melancarkan peredaran darah di sekitar mata anda.
15. Elakkan makanan dibawah ini.
Seperti halnya nutrisi yang baik akan membantu penglihatan anda agar lebih sihat, begitu pula nutrisi yang buruk akan memburukkan lagi keadaan mata anda. Makanan yang perlu dielakkan iaitu:
Makanan atau minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi.
Makanan atau minuman yang mengandungi alkohol.
Makanan atau minuman yang banyak mengandungi gula, seperti: gula-gula, ais krim, minuman dalam tin, dan lain-lain.
Makanan atau minuman yang banyak mengandung susu.
Gorengan.
Merokok.
16. Minum 3 kombinasi buah di bawah ini.
Cara mengurangkan mata tolak yang satu ini terbukti membuat salah satu rakan penulis sembuh daripada menderita mata minus, selepas melakukan terapi ini dengan teratur selama 6 bulan, tolak 4 yang dideritanya sembuh total, padahal usianya sudah hampir menginjak 40 tahun. Caranya adalah:
Siapkan buah bit (buah bit berkualiti tinggi berwarna merah dan berasa manis, tidak pahit seperti yang biasa digunakan untuk sayuran), buah belimbing dan buah lobak.
Masing-masing buah di jus secara berasingan menggunakan juice extractor (juicer yang mampu memisahkan hampas dan sari buah), boleh menggunakan air sedikit sahaja agar sari buah benar-benar tulen.
Usahakan menggunakan buah secukupnya agar takaran sari buah yang dihasilkan biasanya ± ¼ dari gelas minum.
Minumlah sari buah bit terlebih dahulu, baru belimbing, dan terakhir baru lobak.
Lakukan terapi pada pagi dan sore hari.
17. Operasi lasik.
Apabila semua cara mengurangkan mata tolak di atas sudah anda cuba dan tidak memberikan hasil yang memuaskan bagi anda, maka cara mengurangkan mata tolak ini dapat anda tempuh sebagai langkah terakhir. Sebaiknya anda berunding dengan doktor mata yang boleh dipercayai sebelum menempuh cara mengurangkan mata tolak ini, memandangkan risiko dan kos yang dikeluarkan tidaklah sedikit.
Demikian kiranya tips dan cara mengurangkan mata tolak yang kami sampaikan, kiranya cara mengurangkan mata minus diatas dapat membantu anda.
Perhatian: cara mengurangkan mata tolak di atas memerlukan latihan yang teratur dan waktu yang cukup sebelum hasilnya dapat terasa, oleh kerana itu apabila anda belum merasakan khasiatnya setelah mengamalkan cara mengurangkan mata minus diatas, kami mencadangkan agar anda tidak cepat putus asa, namun terus melakukan cara mengurangkan mata tolak kerana sekurang-kurangnya dapat mencegah tolak pada mata semakin bertambah parah.
0 comments:
Post a Comment