10 Makanan Untuk Kesihatan Mata

Kesihatan mata adalah hal yang tidak ternilai harganya. Walaupun begitu, menjaga mata tetap sehat dapat dilakukan dengan banyak cara yang mudah, termasuk dari makanan.

Beberapa makanan berikut boleh membantu menjaga kesihatan mata secara umum dan melindungi mata dari banyak masalah yang boleh mengganggu deria penglihatan ini, seperti katarak, rabun, dan lain sebagainya.
Makanan untuk Kesihatan Mata

makanan sihat untuk mata

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu memelihara kesihatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandungi asid folik, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.

Brokoli
Brokoli mengandungi banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau yang lain mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk mata.

Kale
Kale mengandungi vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resipi sempurna untuk menunjang kesihatan mata dan penglihatan.

Tomato
Tomato mempunyai kandungan vitamin C dan lycopene yang tinggi, yang mana kedua-duanya merupakan nutrisi penting untuk kesihatan mata.

Telur
Telur mempunyai banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu makanan ini sangat baik untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan.

Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandungi sangat banyak nutrisi dibanding yang lain. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Avokado mengandungi lutein yang sangat tinggi.

Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makular. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Lobak merah
Seperti telah diketahui, buah dan sayuran yang berwarna orange adalah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu jenis vitamin A yang memberi warna orange pada lobak merah, membantu untuk retina dan bahagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.

Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandungi banyak selenium dan vitamin E, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lain.